El pan es un alimento universal, versátil, delicioso y generalmente accesible; su empleo tan variado inspira muchas recetas. El pan reconforta a grandes y chicos y muy pocos se resisten a no degustar unas crocantes tostas, a no saborear las sublimes bruschettas o no caer tentados antes los sustanciosos sándwiches. Actualmente, el pan ya no es solo agua, harina, sal y fermento, sino mucho más; existen alternativas muy saludables como el Pan de quinoa sin gluten.
Y claro, ya sabemos que con el tiempo las recetas para elaborar pan han ido cambiando; e incorporando otros ingredientes que no son la base de su origen. Y no hay porque alarmarse, somos seres flexibles e innovadores; y por eso, para variar, potenciar el sabor y aportar mayores nutrientes, al pan se le adiciona desde huevo, grasa y leche, hasta semillas súper saludables como la quinoa y la chía. Y es que, como opción al pan, ya existen ricas alternativas con estas dos semillas y sin gluten.
Receta de pan de quinoa (sin gluten) 🍞
Esta receta se elabora sin harina de trigo, ni de otro cereal. Sus ingredientes de base son la poderosa quinoa y la maravillosa chía, junto a otros ingredientes que crean una masa densa. Si estás comenzando a incluir el consumo de quinoa y chía en tu dieta, es el momento perfecto para que elabores nuestra deliciosa receta. Al momento de la degustación puedes tostar un poco cada rebanada y acompañas con aove, ajo y queso u otros al gusto.
Ingredientes para el pan
60g de chía cruda
300g de quinoa cruda
½ taza de agua
½ cucharadita de sal
½ cucharadita de bicarbonato
¼ de taza de aceite de oliva
1 limón
1 cucharada de semillas mixtas -ajonjolí, girasol, amapolas u otras al gusto
Preparación previa
- La noche anterior lava abundantemente la quinoa con agua fresca, cuela y colócala en un envase con suficiente agua que la cubra; tápala y deja remojando dentro del refrigerador.
- Al momento de usarla elimina toda el agua del remojo.
- Igualmente, la noche anterior coloca la chía en un envase con ½ taza de agua, tapa y deja rehidratar dentro del refrigerador; al momento de usarla debe tener una consistencia pastosa.
- Seguidamente, coloca en el procesador de alimento la quinoa bien escurrida, la chía, ½ taza de agua, el aceite de oliva, sal, bicarbonato y el zumo de ½ limón recién exprimido.
- Procesa por un tiempo total de 3 minutos, haciendo un alto entre cada minuto para remover y unificar la mezcla; de esta forma te aseguras de que la quinoa no se quede en los costados.
- Al finalizar el tiempo debe resultar una mezcla densa, con presencia de trozos de quinoa e incluso de chía.
- Enciende el horno y gradúa a 160°C
- A continuación, engrasa ligeramente un molde rectangular con capacidad para 1,5 litros y cúbrelo con papel para hornear, que también debes engrasar completamente.
- Añade la mezcla de semillas y nivela toda la superficie; ahora esparce por encima las semillas mixtas y lleva al horno por aproximadamente 1 y ½ hora. En este punto ten en cuenta que, aunque por regla general ese es el tiempo de cocción, cada horno funciona de forma diferente.
- Al terminar el proceso de horneado retira el molde del horno y deja reposar el pan de quinoa sin gluten por 30 minutos.
- Después, ayudándote con el papel para hornear, toma con tus manos el papel por los extremos largos y sácalo del molde con sumo cuidado.
- Estando el pan todavía dentro del papel, colócalo sobre una rejilla y permite que se enfríe completamente.
Como esta preparación no contiene ningún tipo de harina, es muy delicada; y si la cortas o manipulas en caliente, se destrozará. Así que deja enfriar totalmente el pan y luego rebana en láminas delgadas.
Al momento de servir rebana delicadamente y acompaña con mermelada casera de frutas, algún tipo de antipasto, encurtido de vegetales u otras preparaciones al gusto.